Citazione Originariamente Scritto da Mario.1992 Visualizza Messaggio
Ho visto che ci sono molti esercizzi da fare anche senza attrezzi, o al massimo con 2 manubri; io non vorrei diventare tutto muscoloso mr olympia per intenderci, vorrei solo eliminare pancetta e tettine e poi magari "mettere in risalto" bicipiti, pettorali e addominali mi potreste dare qualche consiglio al riguardo? se volete posso fare una scheda di allenamento e poi mi dite se va bene o cosa cambiare
Allora dovresti ancora scendere di peso di almeno 5/6 kg da li poi inizi a sviluppare il tuo muscolo. Tu puoi allenare i muscoli con i pochi accessori che hai. Ma le gambe come le alleni? il dorso? vedi ci sono alcuni gruppi muscolari che senza attrezzature mirate a quel gruppo e difficile allenare. Ok che il tuo lavoro non ti permette di andare palestra ma lavorando a casa secondo me è poco stimolante per se stessi e con pochi risultati.
Prova a ritagliarti un oretta nella giornata e vai in palestra.
Io per esempio mi faccio un ora in pausa pranzo