Se ti stai arraggiando a casa ti do' solo un consiglio sullo splittaggio:
Prova ad allenare le gambe il mar-sab e mercoledi' o giovedi' braccia e spalle.
Cosi' le braccia recuperano dopo aver fatto petto e dorso, e le gambe provi ad allenarle 2 volte, in questo modo vedi come rispondono.