ciao a tutti!
sono nuovo del forum,e vorrei dei consigli su una scheda da fare,seguendo un'impostazione tipo BII.
tenendo conto che ho a disposizione solo dei manubri, un bilancere "corto",una spalliera,una sbarra ed una panca solo declinabile,vorrei chiedervi se questa scheda puo' andare:

allenamento 1

stacchi 1X20
trazioni a presa inversa 1X8
bilancere su panca declinata 1X6/8
(seduta di elettrostimolazione per petto)

allenamento 2

squat 1X20
crunch con carico 2X15
lento avanti 1X8
(seduta di elettr.per dorsali)

inoltre mi allenerei due volte a sett.in quanto andando molto in bici, non avrei tempi di riposo!!
il mio obiettivo è raggiungere gli 80 kg(ora sono sui 76) possibilmente distribuiti sulla parte alta(pettorali,dorsali ecc)
vi ringrazio del vostro aiuto, e non abbiate scrupoli nel dire la vostra ...
(ricordatevi che le mie conoscenze derivano solo da internet
)
grazie mille nik