Fanne 100 alti e 100 bassi senza fermarti + 50 laterali...
Voglio vedere se non ti fanno male, e non fai il minimo sforzo.
Ovviamente, se li fai di cacca è ovvio che non senti nulla, ti consiglio:
Quando fai quelli alti, indurisci l'addome e voglio vedere se non senti fatica. Così come quelli bassi, e così come quelli laterali.
P.S: Non darti forza con le mani alla nuca (Come detto da GoHard) e non darti la spinta con le spalle quando vai giù.