Per lo squat se vuoi fare massa vabbene anche il 5x5 senza cedimento soprattutto se non lo hai mai fatto libero..poi magari cambi quando non funziona più e ti fai un 4x6, 3x8 vedi un pò tu.
Per gli altri esercizi di "rifinitura" stai sempre sul classico 3x8-10, a parte i polacci dove va meglio un 4x15