son alto 197cm e peso 98k ho da poco ripreso a correre dopo 6 mesi fermo dopo un infortunio. tre volte a settimana faccio una corsa di (tempo sotto l'ora) una volta a settimana esco in bici e tre volte a settimana faccio addominali classici (gambe alzate o a bicicletta). tra un pò cercherò anche di fare nuoto. alimentazione: mattina latte con fette biscottate, a pranzo vario molto, a volte come primo riso, pasta, verdure o legumi o carne bianche. la sera insalta o formaggi. ecco come sono attualmente. Spunti fette biscottate o crackers.
i dolci pochi ma li mangio, crostate e biscotti
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quando pesavo 77kg super giù ero cosi, solo con bracce più sottili