Mmm la Full body non mi convince molto con qui monoarticolari...
Anche se punti all'ipertrofia dovresti strutturare una routine simile a questa(ti metto una full divisa in AB che credo sia la cosa migliore,se vuoi puoi cmq riadattarla)

Frequenza abab oppure aba bab
A
Panca piana 4-5 x 6-8
Panca inclinata 4-5 x 6-8
Distensioni sopra la testa con bil. o man. 5-7 x 6-8
french su declinata 5-7 x 6-8
squat 5-7 x 6-8
polpacci


B
stacco 4-5 x 6-8
rematore 4-5 x 6-8
trazioni 4-5 x max
curl bil. 5-7 x 6-8
leg curl 5 x 6-8
abs