Ollips si rimette in massa

[ollips]

eh eh ollips comprendo
Siccome sarei interessato anche io all'alta intensità,quella scheda li intanto è strutturata come ABC settimanale?
E 8-6 +2 forzate e 2 negative si intende Es panca 8 rep + 2 forzate + 2 neg OPPURE 6 rep + 2 forz+ 2 negative
O una serie da 8 rep e poi una seconda serie da 6+2forz+2neg?

Se ho capito bene: devi raggiungere il cedimento in un range tra le 6-8, dopodichè devi chiuderne 2 con l'ausilio dello spotter, e altre 2 te le fa lo spotter, ma fai resistenza nella concentrica

Si è abc settimanale