Intanto molte grazie della risposta.
Sono altro 1,73 peso 76kg ectomorfo

Dieta
Mattino
30gr proteine
latte e cereali
1 banana
metà mattina
spuntino proteico
pranzo
pasta o riso
bistecca di pollo
verdura
post wo
proteine, glutamina e BCCA
sera
bistecca di pollo o pesce
verdua
prima di andare a dormire
glutammina e BCCA