Citazione Originariamente Scritto da DMC-12
ma scusa si parla di BB, a parte lo sconsigliare il pompaggio (non è detto che debba essere noioso e lungo, poi fare sempre allenamenti intensi cozza un po col concetto di programmazione, fallo crescere uno che parte da 60kg allenandosi istintivamente...) che c'entra con lo scopo fare le scale e giocare a calcetto?
per aumentare la definizione e l'efficenza cardiovascolare facendo qualcosa di necessario (le scale) e divertente (il calcio ma va bene qualsiasi altro sport aerobico)

la crescita piu ke dal peso dipende dalla cultura in materia e dall'esperienza
dopo un anno di allenamento casalingo ho cominciato a comprare riviste
prima poco serie e poi molto + serie, e a navigare nei siti imparando a mangiare e capendo l'importanza dell'intensità, in 8 mesi di palestra ho messo su 5 kg (da 65kg a 70kg) rimanendo definito
penso ke anke lui continuando a leggere il forum, seguendo i consigli di un allenatore preparato e imparando ad ascoltare il proprio corpo potrà cominciare ad ottenere risultati