Ciao a tutti,mi chiamo alessandro ho 15 anni,sono alto 1.80 e peso 61.6 chili. Non ho mai fatto palestra e non mangio molto,infatti ho un fisico molto magro.Gli unici muscoli che vedo sviluppati sono gli addominali e i bicipiti che però sono solo un po grossi ma per niente duri (perdonate i termini ma è farvi capire meglio al situazione
).
L'unico attrezzo che ho è la ciclette, niente pesi quindi.
Mi sapreste dire un piccolo programma che potrei fare a settimana ( anche ogni giorno) per aumentare un po tutti i muscoli (palestra esclusa) ? inoltre esiste qualcosa che può funzionare da peso per aumentare i bicipiti?non pretendo di avere un fisico palestrato ma di mettere un po di massa,muscoli e magari allargare le spalle. grazie in anticipo a tutti![]()
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