VE 22/01/13 - SETTIMANA 7

BW 77.0

Stacchi rumeni: 3x5x20

Squat A2TG: Vorobyev
5x30
5x40
+
3x47.5
3x4x52.5

Panca pr. media + fermo: 3x7
7x40
7x50
7x60
+
3x7x65

Lento av. man. alternati in piedi: 3x7
7x14+14
7x16+16
7x18+18
+
3x7x20+20

Dips 2 panche / tric. ai cavi: 3x15
2P 3x15-20
cavi 2x15x15-10 kg