LU 18/02/13 - SETTIMANA 7

BW 78.1

Il montaggio del parquet laminato durante il weekend oggi mi ha regalato inaspettati doms ai glutei, glutei che stasera erano particolarmente presenti durante lo squat.
Preso da particolare ispirazione dovuta alle girate dell'OHS, ho riprovato il front squat (con presa olimpica) e per la prima volta CI SONO RIUSCITO

Stacchi rumeni: 3x5x25

Squat A2TG: Vorobyev
5x30
5x40
+
3x52.5
2x62.5
5x4x70

Squat: 4x70 (4° serie) https://www.youtube.com/watch?v=HPLG3Mz4bjQ

OHS:
7x12.5
7x20
7x25
7x30
7x35
7x40

Front squat:
5x32.5
5x42.5
5x47.5

Trazioni pr. supina: target 50 reps
7 6 5 4 4 4 4
+
1x10x55 kg lat mach. av. (volume)

Curl man. p.60
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