Non è un sistema dietetico corretto, il signor Dukan è stato radiato dall'ordine dei medici francesi... un approccio dietoterapico corretto parte dalla valutazione della composizione corporea e dal calcolo del fabbisogno energetico.
Il tuo sistema ha un grosso bug: troppa attività fisica a fronte di una dieta squilibrata e probabilmente in eccessivo deficit calorico.
La Dukan non è una dieta low carb idonea a fare sport intenso, nonostante quello che ne dica il fautore.
Ti porta a peredere tanto peso, ma poco grasso... qualche tempo fa avevo smontato il mito di un utente che in poco tempo, con un approccio simile, si vantava del calo di peso: eravamo sui 7 kg, valutando le riserve di glicogeno, e la deplezione di liquidi, avevamo visto che la perdita effettiva reale si aggirava attorno al kg scarso.
Per cambiare il proprio fisico con un approccio dietitco corretto e mantenibili indefinitamente nel tempo bisogna mangiar bene e in maneira equilibrata: carboidrati, proteine e grassi salubri.
Fissare concetti alimetnari giusti, flessibili (costruire massa/perder peso) e sostenibili nel tempo!
Vedrai quando ti stuferai della Dukan, cosa succederà...