ovviamente non mi interessano i loro allenamenti spacifici ma "a grandi linee" il migliore approccio all'allenamento per conseguire un fisico simile a Derek ,ovviamente inarrivabile da un atleta natural , ma cmq una sorta di allenamento per avvicinarsi quanto possibile e conseguire le capacita di sviluppo forza massimale (a me interessa 50% il fisico e 50% la forza) grazie in anticipo