VE 18/01/13 - SETTIMANA 2
BW 75.9
Stacco rumeno: 4x5x25
Squat A2TG: Vorobyev
5x30
5x40
+
3x47.5
5x65 -> sbagliato carico e n° di reps
3x4x55 -> sbagliato n° di serie
Sono riuscito a incasinare il n° di serie / reps, la prima serie ho caricato 10 kg in più e fatto una serie da 5, per finire a casa ho infine realizzato di aver anche fatto una serie in meno. Va beh, tanto doveva essere una seduta leggera.
Ieri sera per la prima volta sono - quasi - riuscito a squattare con le ginocchia in linea con le punte dei piedi. Lo spostamento del baricentro all'indietro sta iniziando a funzionare.
Squat: 4x55 https://www.youtube.com/watch?v=bw8ecWZQW94
Panca pr. media + fermo: 3x7
7x40
7x50
+
3x7x60
Lento av. man. alt. in piedi: 3x7
7x12+12
7x14+14
7x16+16
3x7x18+18
Dips 2 panche / tric. ai cavi: 2x15
2P 2x15
tric cavi 2x15x15 kg
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