Salve ragazzi , innanzitutto mi presento sono Simone ho 16 anni e da circa 3 mesi pratico palestra per 3 volte a settimana con l intento di mettere su un pò di massa poichè ora direi che sono abbastanza magro , infatti attualmente peso 61kg x 1,74 d' altezza . Volevo dei consigli riguardo all ' alimentazione che sto seguendo :

Mattina (6:30) : 6-7 fette biscottate integrali con miele e marmellata

Spuntino (09:30) : panino con bresaola / fesa di tacchino

Pranzo (01:30) : Pasta / legumi / riso + Carne / pesce + verdura + qualche fetta di pane e un frutto

Spuntino (05:00) : Una banana / yogurt

Cena (08:00) : carne/pesce + 200 grammi bianco d' uovo + verdura + un frutto

Prenanna (11:00) : un pezzo di grana

Inoltre da qualche giorno ho comprato anche le proteine , però non saprei in quale dei pasti inserirle ! Accetto critiche e consigli di ogni genere al fine di migliorare !

Grazie a tutti e buone feste !! Saluti Simone