il totale calorico nn lo so cmq la mattina 1/2 c.a. di latte praz o tot scremato con cereali quasi 100gr (cereali che contengono mandorle e nocciole intere e cereali in generale) meta mattina pizza bianca con bresaola e formaggio pranzo pasta (non sempre) e un secondo tipo 2 ouva o carne o affettati (bresaola o tacchino) in generale....il pomeriggio dopo palestra pane in cassetta con affettati 80gr circa la sera secondo e verdure. non è sempre regolare e molte volte mangio anche qualche dolce o magari pizza o altro...... che dici?