ciao
ho utilizzato progressioni lineari ma non come quella citata da te che presenta poche serie "allenanti", secondo me, a meno che non si associ del volume nei set di avvicinamento e\o delle serie di backoff e\o una seduta di supporto
altrimenti il numero di alzate risulta essere bassino per consentire una buona cura dell'esecuzione

ho utilizzato il ciclo ed coan\ phillipi nello stacco da terra che però presenta le caratteristiche sopra elencate