2° allenamento, 2a settimana

stacco 11-8-6x85
lento avanti 10-8-5x37,5
parallele 12-9-6xbw+5
rematore pendlay 4x6x52,5
curl bilanciere 5x8x30
addominali 3x10

stacco fatto bene senza forzare; mi sono concentrato sull'adduzione delle scapole e la partenza delle spalle. lento avanti faticoso soprattutto ai lombari (dopo lo stacco) anche qua mi sono concentrato su un particolare: braccia e gomiti attaccati al busto

nel rematore ho leggermente stretto la presa (dopo aver letto gli articoli di iron paolo sul medesimo), la tenevo larga come nella panca, ma continuo a farlo stile pendlay col busto più orizzontale e bilanciere che parte dal pavimento ogni rep