ottimo workout petto, stacco e bicipiti, anche con l'afa!!!!

spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30 molto buone, la forza aumenta e l'equilibrio pure
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30'' faticosi causa caldo, ma chiusi!!
stacco sumo 130 kg 5x3 2'30 facile, ma buono visto che è il primo allenamento di stacco dopo 10 giorni
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x30-26-20 1' intensi come piace a me ^^

poi 30 minuti di elettrostimolazione per quadricipiti, aminopool 3 caps + creatina 4 caps
dopo 1h... bistecca da 300 grammi + insalata con carne in scatola

peso 76 kg, bf leggermente scesa, ho vene evidenti sui bicipiti