CRUNCH 3 serie da X rec 45
PULLDOWN 2x15 rec 1.15
PUSH UP 2x15 1.15
UPPER BACK 2x15 1.15
AFFONDI AVANTI ALTERNATI CON MANUBRI 2x15 1.15
CURL CAVO BASSO POLIERCOLINA 2x15 1.15
PUSH DOWN POLIERCOLINA 2x15 1.15



questo è per le prime 2 settimane.. come vi sembra?