Ho letto un libro che posiede varie specializzazioni per i gruppi muscolari. Provato quella delle spalle che diceva di fare il primo microciclo con pesi massimi, il secondo diminuendo i pesi e il terzo stando a casa (fine mesociclo) e ripetere per un altro mesociclo. Mi ha dato ottimi risultati. Ora ho provato quello dei deltoidi ma dopo il primo messociclo alla ripresa del secondo ero troppo cotto... Non è che così ci si allena troppo poco stando a casa una volta ogni 2 settimane? Ogni quanto secondo voi bisognerebbe stoppare?

Grazie in anticipo per l'aiuto.