bè non credo che il rimedio sia di ingozzarsi nei pasti principali fino a stare male.piuttosto fai anche spuntini a metà mattina e pomeriggio.cmq il rimedio è fare una dieta ipercalorica, quindi il tuo "abbastanza" non è indicativo per niente.magari mangi 80 gr di pasta a pranzo e invece per il tuo metabolismo dovresti ingerirne 100.devi fare una dieta che ti garantisca un eccesso (non esagerato) calorico al tuo corpo in relazione al suo fabbisogno giornaliero.