ciao a tutti, dopo aver sperimentato molte tecniche di allenamento adesso vorrei provare ad allenarmi (ovviamente sui fondamentali) con 5 set di 6 rip, ma non ho idea di quanto carico utilizzare per arrivare a completare interamente tutte le 5 serie spingendo 6 colpi. Per i tempi di recupero ho intenzione di stare sul minuto o poco più. Il mio massimale ad occhio e croce dovrebbe essere sui 103 kg.