C-Spalle :

-Lento avanti b. 8 8 5 5 4 90'' /52-52-60-60-60kg
-Ssx3 60''
--Frontali m. 10 / 16kg*2
--Laterali 12 / 11kg*2
--Lento m. 3x8 60'' / 22kg*2
-Laterali 3x10 (11kg*2)+ strip. max (5Kg*2) 60''

+

20' di tappeto 8km/h

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Post wo :

Frullato con :
2 banane
200ml latte di soia
20gr di crusca
30gr whey