AhahahahhahahahahahOriginariamente Scritto da drown.r
Allora, innanzitutto benvenuto.
Guarda, pertendo tu da zero sono poche le cose che devi fare, leggere tutto ciò che trovi su questo forum, almeno inizi a capirne di piu, a maggior ragione sull'esecuzisone degli esercizi (cosa fondamentale) perchè dipende tutto dal modo in cui fai l'esercizio.
Seconda cosa, non farti pippe mentali su definizione/massa ecc ... pensa ad una sola cosa "Magia bene e spingi sotto la ghisa !!!". Tutto qui ... per ora.
Magari in futuro posta qui la tua scheda, cosi, tanto per valutarla insieme.
Dimenticavo la tua domanda:
partendo da zero sicuramente noterai miglioramenti (chi fa 1 è nettamente diverso di chi fa 0), ma non ti fissare "però ... non ho i deltoidi a palla di cannone/il mio petto è sgonfio" cose cosi, tieni in mente che prima devi costruire una buona base muscolare, ammeno che tu non sia un scherzo della natura.
Ricorda, "la palestra o la fai o non la fai" sii costante.
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