31/01/12

bench press no fermo

48kg x 6
68kg x 6 6
88kg x 3

rest pause 15 sec bench no fermo

104kg x 1 1 1 1 1 1 (2rep in+)

bench press fermo

90kg 5x5

70kgx 8

push press leggera 4x10

panca stretta 4x8

lombari

Purtroppo mi fa male la rotula dx...ieri ho sbagliato ad allenarmi..spero domani di allenare il sumo...eventualmente faccio pin-pull.