ed oggi workout esplosivo ottimo per terminare questi 3 giorni di intensi allenamenti recuperati ad una settimana dominata dal lavoro e la pallavolo ^^
squat esplosivo 100 kg 10x3 45'' molto molto facile... credo sia ora di mettere qlc kg in più
trazioni prone esplosive 6x3 30'' facilissime
trazioni supine esplosive 12 kg d sovraccarico 6x3 30'' come le precedenti prone, facili
ol's esplosive 10x3 48 kg 60'' buone, pesanti il giusto

domani pallavolo di nuovo ^^