la risposta è "NI" per entrambi
- i "dolori" di cui parli sono DOMS (fai una ricerca sul forum o su google per saperne di +) e non sono un indicatore valido di BUON allenamento
se ti alleni ad alta frequenza pur continuando a crescere muscolarmente non avrai + doms
viceversa se non ti alleni per 2 settimane e fai qualche flessione a terra il giorno dopo sei pieno di dolori al petto, perfino se fai 200kg di squat ma un giorno corri 20km dopo 12-72h avrai DOMS lancinanti ma non significa che la corsa sia + allenante dello squat
- il corpo non si è evoluto a compartimenti stagni, per questo allenare "il dorso" secondo me ha spesso poco senso, ma vabè
in questo caso i bicipiti entrano chiaramente nella catena cinetica di tirata e quindi sono coinvolti
il problema insorge quando vuoi allenare la schiena e invece utilizzi maggiormente le braccia per una carenza di tecnica o di capacità di reclutamento (succede al 90% dei novizi)
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