17/11/11


squat stance stretto per nn caricare le ginocchia

88kg x 3
108kg x 3
132kg x 3 3 3 3 pin box 40 cm (step blu e nero)
152kg x 1 pin box alto 47 cm
172 kg x 1 pin box alto 47 cm

108 kg x 3 squat regular
88 kg x 4 squat regular


front squat stance stretto <<<<<<<< cambio la posizione delle mani da incrociata a "olimpionica"
e miglioro notevolmente il carico...bene...soddisfatto

48kgx 4
68kg x 6
78kg x 6 6
82kg x 6 PR

tapis roulant 10 min

leg curl 4x8