WO 19/09/11

stratching + 3x10 flessioni rest 1

Panca 5x5x55kg rest 1.30

lento avanti 5x5x30kg rest 1.30

laterali manubri da 13kg 8+8 rest 1

spinte dec. manubri da 18kg 3x6-8 rest 1-1.30

croci piana manubri da 13kg 3x12-15 rest 1-1.30

Note: Scarsa performance causa raffreddore, WO chiuso in positivo

durata 55mins