@TheIron: ti ringrazio, beh chi non ha la genetica dalla sua parte deve compensare con la costanza. (anche se credo che a certi livelli la genetica sia una scusa per gli incostanti)

Oggi bell'allenamento, sono contentissimo.

Panca 5x3@78,5kg (sono andati molto bene, non ho fatto il video perchè avevo poca batteria e ho preferito preservarla per lo stacco)
Stacco 5x1@180,5kg (il motivo della mia contentezza: 5 singole abbastanza veloci con il mio vecchio max, ho fatto 2 video ad angolazioni diverse)
Trazioni 7x4
Addome 3x10

Video: http://www.youtube.com/watch?v=xXK1nXGsh6k

1) Seconda serie di stacco
2) 4a serie di stacco
3) Una delle serie di trazioni, così mi dite come vi sembrano