Ho appenna prenotato una visita dall'endocrinologo..non penso che questo sia correlato alla dieta perchè ho più o meno sempre avuto questo "problema"...comunque ora seguo questa dieta che è un'antobolica da massa a 2600kcal con 2 refeed a settimana a +300g di chos e due pasti liberi amidacei.

Dati : altezza 1,85 ; peso 82kg ; bf penso su un 12%


1) 3 rosse grandi,6 bianche grandi,24g olio di lino,2g olio di pesce

2) tonno in olio di oliva 120g,2g olio di pesce,verdura

3) 180g pollo/tacchino in padella,24g olio di lino,1g olio di pesce,verdura


4) 35g di proteine,100g fiocchi di avena,10g MCT

wo---bcaa 8g

5)130g di riso,100g di pollo/tacchino/pesce in padella


6)80g di pollo/tacchino in padella,verdura,22g olio di lino

7)10g olio di lino,1g olio di pesce,35g proteine