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Discussione: dieta 40-30-30 definizione 2000 kcal

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  1. #6
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    grazie per le risposte innanzitutto. allora ho calcolato la % di grasso corporeo è intorno al 22%
    i carbo in tot sono 204 quindi non superano i 250.
    quindi come mi consigli di modificare questa dieta?

    come andrebbe se
    tolgo la mela a colazione
    riduco a pranzo la pasta da 110 gr a 80 gr e l'olio lo porto a 15 gr
    tolgo lo spuntino pomeridiano (60 gr pane 80 gr pollo) e lo sostituisco con il pre wo ( 1 mela) e il post wo (1 banana)
    il prenanna tolgo il latte e lascio solo 15 gr di noci

    tot. kcal 1862
    in kcal pro 576 carbo 744 grassi 547
    in gr 144 186 61
    Ultima modifica di hellboy; 19-05-2011 alle 04:54 PM

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