grazie per le risposte innanzitutto. allora ho calcolato la % di grasso corporeo è intorno al 22%
i carbo in tot sono 204 quindi non superano i 250.
quindi come mi consigli di modificare questa dieta?
come andrebbe se
tolgo la mela a colazione
riduco a pranzo la pasta da 110 gr a 80 gr e l'olio lo porto a 15 gr
tolgo lo spuntino pomeridiano (60 gr pane 80 gr pollo) e lo sostituisco con il pre wo ( 1 mela) e il post wo (1 banana)
il prenanna tolgo il latte e lascio solo 15 gr di noci
tot. kcal 1862
in kcal pro 576 carbo 744 grassi 547
in gr 144 186 61
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