curl con bilncere 12 kg x lato + asta
curl manubri 10 kg
panca piana 22 kg x lato + asta
pulley 45 kg
pullover 14 kg
lat 60 kg
calf seduto 40 kg
lento avanti 10 kg x lato + asta guidata

piu o meno sono questi i pesi mi secco a scriverli di tutti gli esercizi ne faccio 3x8

ancora ne ho strada da fare!!!!