LUNEDI' 18 Aprile 2011

Pettorali-bicipiti

Distensioni bilanciere su piana ---------->>2x4-6@86kg (Rest. 2'00'')(TUT 3/0/X) (prima serie gestita veramente bene Alla seconda un po' spotterato)
Dist. Bilan. su inclinata alla Smith (neg. emphasis)------->>2x4-6@76kg (Rest.2'00'')(TUT 6/1/1) (spotterato alla concentrica)
Croci panca 30° (Stretch under tension)--------->>2x6-8@22kg (Rest.2'00'')(TUT 2/4/1)
Distensioni bilanciere su piana alla Smith-------------->>1x30-40@30kg pistons-like
Dist. su inclinata alla Smith------->>@20kg
in superserie con:
Cross-over ai cavi --------------->>1x30-40@15kg pistons-like

Curl bilanciere EZ alla Scott (negative emphasis)------------->>2x4-6@34kg (Rest. 2'00'')(TUT 6/1/1)
Curl alternato seduto---------->>2x4-6@22kg (Rest. 2'00'') (TUT 2/0/X)
Curl ai cavi alti---------->>2x30-40@15kg (Rest.1'00'') pistons-like