se la ritieni una soluzione migliore potrei fare cosi

A
Trazioni 5xmax
stacco 4 x 5
squat 5 x 10
curl bilanciere 4 x 8

B
Panca Piana 5 x 8
lento avanti 4 x 6
Panca inclinata presa stretta 5 x 10
crunch 4 x 15