ciao e benvenuto ti dico solo
il tuo allenatore è un po furbonemi sa anche perchè dovresti fare meno sedute coi pesi se in + fai già altri sport ritorna il concetto della minor assiduità in palestra
poi bisogna vedere bene come è strutturata la dieta per la massa anche perchè le diete si fanno soggettive e non di gruppo (non so se mi intendi,cioè un foglio uguale per tutti)
per quanto riguardo la creatina e i bcaa anche se ci sono dei topic sul forum posso dirti
3+3+4 colazione pre wo e post wo la creatina
bcaa molti li usano prima/durante/dopo,ma se prima del wo (1h.30 min prima mangi)puoi farne a meno) mentre li trovo più sensati post wo come il loro giusto utilizzo di recupero e riparatori

usi le proteine in polvere?