Ciao a tutti, sono alto 160cm e peso 62kg, che mi dite di questa dieta??

Colazione : 250ml di latte p.s con assenza di lattosio, 4 frollini a zona, 15g noci, 20g cioccolato fondente e 10g di nesquik
Spuntino : 1 mela, 25g di grana padano
Pranzo : 4 gallette di riso, 50g bresaola, 5g olio d'oliva
Spuntino post palestra : Myoplex (25g proteine e 25g carboidrati), 1 banana
Cena : 150g carne, 10g olio d'oliva, verdura

pre-allenamento 3g bcaa
post-allenamento 2g bcaa
pre-nanna 2 pillole okg

si accettano consigli :-)