Allenamento di ieri

ME squat
raw
3x60 80 100 120
1x140 160
Supercenturion 42 br giu
1x180
fasce titanium strausate
3x200 210 220

Stacco
raw 60 100 140 180
king deadlifter br giu
200
br su
220 240 240N

chest supported row
32kg 6x10

Mezzi stacchi con elastici
80kg 3x10

Curl ancolato
40kg 3x8

Bene lo squat, al più presto posto i video. I 220 tutte e tre alte, forse l'ultima parallela. Direi molto meglio del solito sia come spinta che come setup. Forse di squat ci siamo.
Stacco catastrofico, 240 li lancio fino a dopo il ginocchio e dopo di che non chiudo o chiudo a fatichissima. Urge mettere apposto la partenza e l'incastro della schiena, ci sono molti kg da tirare fuori.
Si accettano suggerimenti su come fare.