Ciao e piacere di conoscervi...non trovo la sezione per presentarsi quindi inizio da qui.
Ho 16 anni, alto 1.74 e 85kg mi alleno da 1 anno abbondande e adesso vorrei passare alla definizione,per farlo so che serve LA DIETA.
posto un esempio di mia dieta molto traballante.

Colazione: nulla (so che è sbagliatissimo...aiutatemi)

Spuntino: 2 calzoni

Pranzo: 4 fettine di carne (manzo) arrostita, 2 cucchiai olio, 250g pane, lattuga, pomodoro.
o 2 scatolette tonno sgocciolato 52g cad, 2 cucchiai olio, 250g pane, lattuga.pomodoro.
o piattone di pasta condito con varie salse...

Spuntino: 2 bicchieri succo di frutta, 6 mandorle/noci.

Cena: come pranzo, il tutto sempre in maniera non selettiva, quindi con variazioni.

Grazie dell'attenzione, so che c'è tanto da lavorare ma purtroppo è dall'estate che non seguo più una dieta, ho bisogno di perdere almeno 5 kg, ma non mi importa tanto del peso, bensì di asciugare la zona dell'addome e dei fianchi.

Tengo a dire che mi alimento molto male e lo so però sono disposto a fare tanti sacrifici se mi fate una scheda.
RIPETO CHE ELIMINEREI ANCHE I CARBOIDRATI.