Ok, ritornato dalle vacanze nelle quali non ho fatto 200 di squat.. ecco l'allenamento di oggi

Me panca
2b 5x110 120 130 135 140 145
2b + 1elastico 80 85 90 95 100 105
2b + 1elastico 70 75 80 85

Mezza panca illegal piedi in aria
3x20 70kg

French press 40kg 4x8

Lento manubri con fermo 27kg 12 8 8 8

Niente male il rientro nei ranghi!