Hai ragione circle.. Mi sa che rimando il max di qualche settimana..

allenamento pre vigilia mattutino

DE bench
Panca con 3 catene
8x3 95kg

Panca straight wheigth
5x 95 105 115 125

Pin Press pin 9
3x100 110 120 130 140

Panca manubri su inclinata
3x15 32kg

Tricipiti dello stalliere 4x10
Spalle dello stalliere 3x10


Oggi, allenamento di natale

Box basso + 3c
2x60 80 100
8x2 120

Box parallelo
4x100 110 120

GM con elastico
4x5 40kg

Trazioni presa inversa
1c 4x5

Trazioni normali
3x6

Trazioni presa neutra
3x7

Domani i video