Allora gio95, ti ho già detto che ci sono dei tread importanti da leggere. Per fare una buona alimentazione devi conoscere quanto, cosa e xkè mangiare. Inizia a prendere confidenza con la terminologia, devi essere attirato da queste cose, se manca passione manca tutto, quindi leggi, leggi tanto. Devi stimare il tuo fabbisogno (ad esempio su exrx.net), poi imposti la dieta. Le percentuali dei macronutrienti non vanno a casaccio o xkè così fan tutti. Parti da uno schema standard: il 50-20-30 su 5-6 pasti giornalieri (carbo-pro-grassi), guardi come funziona cioè ti "autovaluti", ciò implica che ti serve una bilancia per misurare i progressi nel peso e un plicometro (o anche una buona bilancia impedenziometrica) per scoprire la percentuale di grasso. Una buona dieta ti permette di crescere limitando l'accumulo di grasso, una dieta non corretta ti fà crescere ma il grasso accumulato è maggiore, una cattiva dieta invece limita i tuoi risultati o li peggiora. Perciò è importante che tu settimanalmente per i primi tempi ti misuri con gli strumenti adatti.

Allora adesso calcolati il tuo fabbisogno sul buon sito http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html