LUNEDI' 13 Dicembre 2010

Pettorali-Addominali

Distensioni bilanciere su panca piana ---------->> 4x10,8,6,4@ 56kg-66kg-76kg-86kg (Rest. 2'00'')
Croci su panca piana ------------------------->>3x8@24kg (Rest. 1'00'')
Spinte su panca inclinata --------------------->>4x6@38kg (Rest. 1'00'')
Cavi bassi ----------------------------------->>7x10@25kg (Rest. 0'40'')

Sit-up con sovraccarico --------------------->>5x15@10kg (Rest. -1'00'')