quindi il mio interrogativo (dopo tutte le premesse...) è se tale metodologia (con i dovuti accorgimenti e variazioni) è praticabile ad una situazione di "bassa intensità", di fitness (non so come chiamarlo!!) e di attrezzatura casalinga ( un leggero bilancere, una panca inclinabile, due manubrietti e due cavigliere appesantite....).
Ovvio che se fosse per me......................
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SI CHIARO che con i dovuti accorgimenti si puo fare anzi si puo fare benissimo, ma l'avevo scritto, se poi consideriamo che un campione tempo fa ha dichiarato che un buon atleta potrebbe eseguire un allenamento completo ed efficacissimo in una palestra completamente vuota, questo a dimostrazione che se hai la capacita e un controlla della contrazione completa puoi completare un allenamento senza bisogno di alcun atrezzo, per l'occasione ti porto uno dei miei soliti e noiosi esempi, durante la prima gara a cui ho partecipato, con mia grossa meraviglia ho scoperto quanto sia stressante e faticosa una competizione di b.b., infatti sembra che quei 4 modelli sul palco non facciano altro che mostrare i muscoletti, ma non e cosi la tensione a cui si sottopone ogni singolo muscolo per guadagnarsi un punticino in piu, sono talmente estreme che non solo ti stancano al punto che con la dieta piuttosto stressante l'assunzione di pochi liquidi, fa svenire piu di qualche concorente, ma anche il giorno dopo o la sera stessa i muscoli sono indolenziti, a volte piu indolenziti di un allemnamento, percio capirai che con l'aiuto di qualche attrezzetto si potrebbe fare molto anche in soli 10 minuti.
leverei pero le cavigliere poiche quelle richiedono movimentei che sono un po piu indicati per un lavoro di massaggio, percio mi limiterei ad usare movimenti e atreezzi che coinvolgano in maniera piu diretta e piu completa la parte che vogliamo lavorare.
percio si, si puo fare benissimo ma con il riservo di testare la capacita di contrazione del soggetto.

Xrecoba, be il motivo per cui sconsiglio l'allenaemnto in casa e perche credo in un allenamento completo, credo che tutti noi abbiamo chi piu chi meno alcuni difetti strutturali che sono convinto si possano rimediare solamente con una varieta e una qualita di atrezzi diversi e moderni, ti faccio un esempio, io quando ho aperto la palestra avevo pochi atrezzi ma chiarametne quelli fondamentali, pero ogni anno ho aggiunto atrezzi nuovi e moderni e ho potuto notare la differenza di forme muscolari nei ragazzi piu assidi, in quelli che si allenano diciamo sempre, quasto mi ha dato la prova che i vari atrezzi le varie macchine che sembrerebero servire solo come arredamento in realta qualche cosa fanno, qualche cosa cambiano, non faranno di un somaro un cavallo da corsa ma.............................
e credetemi che io che arrivo dal sollevamento pesi, e percio per me non esisteva altro che bilanceri e manubri, il resto era per le donne, ho dovuto cambiare opinione, e sopratutto cambiare allenamento altrimenti non avrei mai potuto affrontare gare di questa specialita.
poi non mettto in dubbio che qualche graziato dalla genetica di possa permettere di gareggiare e a buoni livelli allenandosi solamente con panca squat e trazioni...credo