Venerdì 17/09/2010
1.Squat 75 5x1, 90 4x1, 105 3x2, F5 125 3x1, 145 2x5 RAW 117,5 2x3

2. Panca EL 55 5x1, 67,5 4x1, 80 3x2, 90 3x6

3. DB Flies 10 10x5

4. OVH EXT 25 10x5

5. Deep Squat 95 4x5

6. Crunch 15 10x4

Panca meglio di mercoledì.
Lo squat procede bene, con il deep squat sono riuscito a far toccare alle palle profondità mai viste, mantenendo l'assetto!