WO di stasera

  • Pressa 12-10-8-6-4 180-190-200-220-230
  • Military Press 12-10-8-6-4 32-36-38-40-44 ===> new entry! sicuramente si può caricare di più la prossima volta
  • Tirate al mento 12-10-8-6-4 38-40-42-44-46
  • Curl bilanciere 12-10-8-6-4 34-38-42-46-50
  • Estensioni 12-10-8-6-4 50-55-60-65-70
  • Crunch Swiss Ball 3xMAX (22-21-20)
  • Crunch inversi in sospensione alla sbarra 3x15



Note: finalmente mi son deciso a fare un esercizio serio x i deltoidi! Prima volta di Military Press ed è amore a prima vista