salve a tutti.
da 6 mesi ho smesso il mio sport ( pugilato agonistico/professionistico) per via di una Meniscosi di primo grado , non dovuta a traumi ... quindi immagino per usura o sovraccarico.
dopo un'infiammazione del ginocchio , ho ripreso con molta calma ad andare in palestra , solo BB per me ormai

Stò cercando di saltare la parte di sche di gambe (leg extention , leg curl , pressa) per non sovraccaricare il mio ginocchietto.
Ma se non faccio gambe cosa farò il terzo giorno di palestra settimanale?
cioè come dividerò i gruppi muscolari affinchè io abbia pieno anche quel giorno??
un tizio di dubbia intelligenza mi ha detto che se non faccio gambe non cresco muscolarmente?!?

per ora ho la scheda divisa così :
lun : petto, tricipidi , spalle
merc : dorso , bicipidi
ven : gambe

stò in definizione , e ogni seduta ho cardio (15' pre , 10' post) perchè devo smaltire grasso a pugilato non mi serviva , poichè stavo nei Super Massimi

grazie mille ragazzi